Jedna zadziwiająco prosta technika, która kończy z odkładaniem na później

Jedna zadziwiająco prosta technika, która kończy z odkładaniem na później

Czasami tak masz, że siadasz do jakiegoś pilnego zadania i nagle do głowy przychodzi Ci milion rożnych rzeczy i pomysłów, które WŁAŚNIE TERAZ muszą zostać zrobione.

Z tego wpisu dowiesz się o jednej zadziwiająco prostej technice, dzięki której już nigdy nie oderwiesz się od pilnego zadania, dzięki czemu wrośnie Twoja efektywność w pracy, nauce itp…

Odkładanie na później

To niesamowite jakie figle płata nam nasz mózg. Np. czasami dostaję super pilne zlecenie, za które dostaję całkiem przyzwoite pieniądze, a mnie się nie chce za to wziąć!

Otwieram odpowiedni program, otwieram plik i materiały, aby zacząć pracę i… przypomina mi się że już dawno (od 10 min.) nie było mnie na facebooku! No przecież na pewno jest tam coś super ważnego i pilnego co właśnie teraz muszę zobaczyć (jak cieszy się do sera dziecko jakiejś koleżanki, albo jaką kupę zrobił pies kolegi).

Jak już stracę te 15 min na facebooka siadam z powrotem do roboty. Patrzę w ekran komputera na robotę, która się do mnie uśmiecha (oczywiście to ja się uśmiecham, że dzięki niej zarobię trochę kasy) i… nosz kurde coś mi każe odwiedzić Kwejka czy inny durny portal. A pewnie, że wchodzę i praca idzie znowu w odstawkę. I znowu leci 15-30 minut.

Czasami tak się zmęczę oglądaniem tych wszystkich przezabawnych zdjęć, filmików i takich tam innych bzdur, że robię się głodny. No to teraz czas na drugie śniadanie więc kolejna godzina w plecy. Już nie będę mówił, że jak zjem to robię się senny i 30 minutowa drzemka siada jak złoto!

Litości! Pomyślisz. Ja tak nie mam dodasz. Ale czy aby na pewno?

Na pewno jak masz pouczyć się angielskiego albo wykonać jakiś projekt, który może zaważyć na twojej finansowej przyszłości, nagle nie okazuje się, że w TV leci jakiś fajny serial? Albo nagle napada Cię chęć na odkurzenie całego mieszkania, albo stwierdzasz, że komu jak komu, ale tobie należy się trochę odpoczynku (np. po pracy). Jest tak?

To mam dla Ciebie dobrą informację. Da się coś z tym zrobić i ręczę, że to działa.

Twój mózg nie rozróżnia czy daną czynność wykonałeś czy zapisałeś na kartce.

Teo

Jak skończyć z odkładaniem?

A oto recepta:

  1. Siadasz do roboty (ale uwaga wyznacz sobie czas ile będziesz nad nią siedział – np. 1 godz.)
  2. Obok siebie kładziesz czystą kartkę i długopis
  3. Kiedy przychodzi ci do głowy jakaś rozpraszająca myśl (typu wejdę na facebooka) zapisujesz ją na kartce: „Sprawdzić facebooka”.
  4. Dokładnie to samo robisz z każdą inną rozpraszającą myślą, która przyjdzie ci do głowy („obejrzę serial”, „umyję okna”, „poodkurzam mieszkanie”, „wyniosę śmieci”) itd.
  5. Kiedy skończysz pracować tę godzinę to albo rozpoczynasz kolejną albo zrób te wszystkie rzeczy z kartki – o ile jeszcze będziesz mieć na nie ochotę :)

Tyle. Bardzo proste, prawda?

Dlaczego to zadziała. Ponieważ twój mózg nie rozróżnia czy daną czynność wykonałeś czy zapisałeś na kartce. Otrzymał nagrodę, której się domagał więc daje sobie spokój.

To na prawdę działa!

Cześć ????

Jak zrobić 100 pompek i spalić 17000 kcal

Ile zrobisz pompek? Dasz radę zrobić 20? A co jeśli Ci powiem, że za sześć-siedem tygodni będziesz mógł ich zrobić 100? To jeszcze przed wakacjami!

Pompki to chyba najbardziej podstawowe ćwiczenie jakie tylko może wykonać facet. Bruce, Arnold czy Sylwester robią je przed śniadaniem, musisz zacząć pompować i Ty. Według mnie każdy musi umieć ich zrobić dużo. Ile to jest? Przeciętniak powinien myknąć przynajmniej z pięć dych.

Jeśli wejdziesz do elitarnego grona 100 pompek zyskasz uznanie na mieście, zazdrość w oczach kumpli i podziw wśród pań!

Tak się składa, że mam dla Ciebie program który wygrzebałem ze starych czasopism, który już kiedyś, parę lat temu, zacząłem robić i wtedy doszedłem do tych 50-ciu pompek po chyba 4 tygodniach. A zaczynałem z tragicznego poziomu.

Dzisiaj dołączam ten program do Projektu Kaloryfer i mam marzenie zrobić 100 pompek przed wakacjami. Czy to się uda? Nie wiem. Ale będę walczył.

Jak zrobić 100 pompek

Program trwa 6 tygodni. Ćwicz co drugi dzień, trzy razy w tygodniu. Przed ćwiczeniami zrób rozgrzewkę (szczególnie nadgarstki, łokcie i stawy barkowe oraz rozgrzej biodra, żeby nie leciał ci brzuch). Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz ból w nadgarstkach – natychmiast zmień szerokość rozstawienia ramion. Przerwy między seriami powinny być nie dłuższe niż 45 sek.

Przez pierwsze dwa dni treningowe wykonuj podaną liczbę powtórzeń. Trzeciego dnia (oprócz oczywiście tych pompek obowiązkowych) wykonaj maksymalną liczbę pompek kontrolnych.

Masz wykonać serie obowiązkowe + serię kontrolną. Jeśli w danym tygodniu nie dałeś rady zrobić podanego minimum to zacznij ten tydzień od początku!

UWAGA! WARTO! Polepszysz swoją kondycję, polepszysz swój wygląd, w 6 tygodni spalisz 17 000 kcal tylko robieniem pompek! Już teraz zobacz ten wzrok kobiet oglądających się za Tobą na plaży! A więc do dzieła!

Tydzień 1

4 serie: 11, 12, 9, 8
+ Seria kontrolna: minimum 13

Tydzień 2

4 serie: 16, 17, 14, 14
+ Seria kontrolna: minimum 20

Tydzień 3

4 serie: 22, 30, 20, 20
+ Seria kontrolna: minimum 28

Tydzień 4

4 serie: 29, 33, 29, 29
+ Seria kontrolna: minimum 40

Tydzień 5

7 serii: 20, 20, 24, 24, 20, 20, 22
+ Seria kontrolna: minimum 50

Tydzień 6

8 serii: 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22
+ Seria kontrolna: minimum 60

W 7 tygodniu zrób egzamin! Bez rozgrzewki, połóż się na podłodze i machnij 100 pompek! Pochwal się wynikami w komentarzu!

Nie ma za co ????

Cześć!

#100pompek